ALGUNOS BUENOS PROPÓSITOS

 

Este año me he propuesto abordar, con la mayor eficacia posible, mi salud física y mental. Para la salud física he hecho dos cambios: me he hecho vegano y he empezado a hacer ejercicio por mi cuenta (salir a andar, hacer gimnasia y yoga en casa). 

Y para afrontar la salud mental, me está ayudando mucho venir a la URA y afrontar mis ya arraigados temores. Bueno, desde nuestro blog de la URA quería animar a compañeros y compañeras en su esfuerzo por mejorar física y mentalmente, sobre todo aquellos compañeros que ya rondamos la cincuentena, aunque es válido para todos. Si os gusta leer, (aunque todo lo que voy a reseñar aquí está, en videos muy interesantes) os presento tres autores que me están ayudando y que creo son muy interesantes: para el tema de la alimentación, me ha ayudado leer al nutricionista Aitor Sánchez, y su primer libro:

 Mi dieta cojea (tiene otro, también descargable en internet, que se llama Mi dieta ya no cojea). También recomiendo vivamente los libros de Lucía Martínez: Vegetarianos con ciencia, y su continuación, Vegetarianos con más ciencia, en el caso de que estéis interesados por el vegetarianismo. 

Pero bueno, dirigiéndose a todo tipo de alimentación y a desmitificar una serie de dogmas erróneos en la alimentación, os recomiendo el libro del nutricionista Aitor Sánchez, que apoya la tesis actual de que ninguna dieta es la definitivamente más saludable, aunque hay una serie de lugares comunes que debe respetar toda dieta para ser equilibrada y saludable: entre ellas, por ejemplo, que si tomamos como referencia un plato de comida, la

mitad tiene que ser verduras, hortalizas y frutas; un cuarto la proteína (venga de la carne, el pescado, o como en el caso vegetariano de legumbres y frutos secos), y el cuarto de plato restante, de hidratos de carbono 

( cereales, como el arroz o la avena, y también la patata o el boniato, pan, pasta...). 

También insiste Aitor Sánchez en reducir el azúcar, los fritos, los productos ultra procesados, el alcohol, etc. Es un buen repaso a los mitos nutricionales para tomar el camino de una alimentación más saludable. Para el caso de la salud mental, os animo a leer los libros de tres psicólogos que tienen un enfoque cercano al que trabajamos en la URA en Mindfullnes o Metacognitivo: yo no sé casi nada de psicología, pero creo que se trata del enfoque cognitivista, o cognitivista conductual; es decir, ese enfoque que pone el peso, no tanto en lo que nos sucede, como la manera en que interpretamos lo que nos sucede. 

Son los libros de autoayuda de Rafael Santandreu ( El arte de no amargarse la vida, Sin miedo, Nada es tan terrible, que son los tres que me he leído de Santandreu), por un lado, y de la pareja María Ibáñez y Jesús Jiménez (Aprende a resolver lo que te hace sufrir, y Ordena tu mente para ordenar tu vida, que son los dos que yo me he leído de ellos), por el otro. 

Son libros, estos, escritos con mucha claridad y con esperanzadora fé que se puede salir del propio pozo mental, sea, como promueven María Ibáñez y Jesús Jiménez, con el trabajo paciente y verdaderamente curioso de recabar en cómo se comporta la mente propia, sus causas y sus razones , es decir, no tratar de enmascarar el dolor, si no tratar de verlo como desde fuera y así ver como trabaja nuestra mente en cada uno, tratando de aprender sus razones o sinrazones; o bien, como defiende Rafael Santandreu, con una serie de estrategias cognitivo-conductuales del tipo, por ejemplo, de enfrentarse a los miedos, exponiéndose voluntariamente a las cosas que nos hacen sufrir, y, aprendiendo a estar en esas situaciones, aceptándolas; aprender a no

trivializar, esto es, magnificar lo que nos atemoriza o nos hace pasarlo mal, y fortalecernos

mentalmente afrontando lo que nos hace sufrir (fácil de decir y muchas veces difícil de llevar a la

práctica). En cualquier caso, creo que lo bueno de estos libros, muy próximos al hecho de ir al

psicólogo, es que exponen multitud de casos con todo tipo de sufrimientos mentales, de modo que, independientemente de las estrategias que defienden, muestran que hasta las cosas más raras mentalmente que a uno le suceden, les ha pasado a otras personas, y muchas de ellas han logrado ponerse mejor.

Bueno, no quisiera dar la impresión de curas milagrosas, sólo son una serie de librillos, fáciles de leer, rebosantes de optimismo, que pueden complementar el valioso trabajo que hacemos en la URA en sus múltiples actividades.

M.A.G